Profilom
Webshop
English

Hatha Jóga

Az egyik legismertebb jógairányzat, mely elnevezése a “ha” és “tha” szavakból épül össze és ezoterikus jelentéssel bír: a “ha” szó Napot jelent, a “tha” pedig Holdat. A hatha jóga kiegyensúlyozza a Nap és Hold jellegű energiákat a szervezetben.

Időpont: Szombat 9.30

Az óra 90 perces

A hatha jóga - amely a nyugati világban leginkább elterjedt, a mozdulatokon, a testtartásokon és a légzésszabályozáson át éri el azt a szellemi célt, amelyet minden jóga rendszer maga elé tűz. A hatha jóga, - még ha csak testedzésként, illetve terápiás célra alkalmazzuk - akkor is több, mint egyszerű gimnasztika.

Jóga testtartások

Az ászanák (testtartások) célja, hogy a test egyensúlyba kerüljön, megszabaduljon a felesleges feszültségektől, és lehetőség nyíljon a befelé figyelésre, az energiák szabályozására. A gyakorlatok kezdetben nehezek lehetnek, kitartó művelésük azonban könnyedséghez, örömhöz, felszabadultsághoz vezet.

Az ászanák technikai kivitelezésének sajátossága a hosszú kitartás, amely csak rendszeres gyakorlással és a fokozatosság elvének betartásával érhető el. A légzőgyakorlatoknál a test szerepe már csökkenőben van.

Csak a légzőszervek (orrjáratok, nyálkahártyák, légcső, tüdő) és a légzőizmok aktívak. A pránajáma gyakorlatok során követett légzésritmus az egészségre gyakorolt kedvező hatáson túl, segít a helytelen vágyak leküzdésében és megnyugtatja az idegrendszert.

Jóga óra általános felépítése

  •     ráhangolódás
  •     bemelegítő gyakorlatok
  •     a megfelelő tesstartások gyakorlása
  •     légzőgyakorlatok
  •     levezetés(relaxáció)


A jóga fontosabb élettani hatásai

  •     Az izmok megnyúlási képességének és teljesítményének növelése. A jóga gyakorlatai elsősorban az egészség szempontjából igen fontos mélyebben fekvő izomcsoportokat veszik célba
  •     Az izületek rugalmasságának fokozása, anyagcseréjük serkentése
  •     A keringés javítása, értorna
  •     A légzőkapacitás növelése, a légzőizmok gazdaságos, összerendezett működésének biztosítása
  •     A belső szervek masszázsa
  •     A belső elválasztású mirigyek működésének kiegyensúlyozása
  •     A vegetatív idegrendszer egyensúlyának biztosítása
  •     Az érzelmek kiegyensúlyozása, a hangulati élet javítása
  •     A tudatállapot befolyásolása

 "Az ászanák elősegítik a személyiség átalakulását, azáltal, hogy a tudatosságot a testről a lélek felé viszik."
(B.K.S.) Iyengar

 

Jelentkezz most!
+36 (62) 656 093
+36 (70) 414 6442

Mit üzen az edződ?

"A jóga az arany kulcs, amivel kinyithatjuk a békéhez, nyugalomhoz és örömhöz vezető utat." B.K.S. Iyengar
Kádár Anita
Gerincjóga, Thermo Jóga, Hatha Jóga