Profilom
English

Milyen edzésformákkal találkozhatsz a Feeling Centerben? - V i b r o tréning

Mintegy 50 évvel ezelőtt W. Biermann professzor azt kezdte vizsgálni, hogy a mechanikus, ciklikusan ismétlődő rezgések milyen hatást gyakorolnak az emberi testre. Több állapotban (például neuralgia (idegfájdalom), atrófia (izomsorvadás), kóros soványság és szorulás) vizsgálták a vibrációs kezelés eredményeit. Ezek a vizsgálatok teremtették meg azt a tudást, melyre alapozva hozták létre a korszerű vibrációs trénereket. Azaz a vibrációs tréneres gyakorlatok hatása tudományosan megalapozott, alátámasztott.

A vibrációs tréner titka

Az embert a Föld gravitációja “rögzíti” a felszínhez és ezért képes a mozgásra is. Gravitáció nélkül nem tudnánk járni, mert lebegnénk. A járás egy bonyolult mechanizmus, melyben részt vesznek az izmok, az idegrendszer, a hormonális és metabolikus (anyagcsere) rendszer is. A talaj egyenetlensége, a súrlódás, a légellenállás, stb. “zavarhatja” az egyenletes mozgást.

Az egyensúlyod megtartását egy az akaratodtól függetlenül működő rendszer végzi, melynek egyik fontos része az ízületi helyzetérzékelés (propriocepció). Ennek köszönheted, hogy pontosan érzékeled a testhelyzeted, akár becsukott szemmel is. A mozgás közbeni finom billenéseket az agyad érzékeli és az egyensúlyi helyzet megtartása érdekében az agonista-antagonista (egymással ellentétesen működő) izmok reflexes megfeszülése révén stabilizálja az ízületeket. Mivel a mozgás során a kilengések iránya folyamatosan módosul, így az izmaidnak is folyamatosan alkalmazkodni kell.

A vibrációs tréner ezt a helyzetet “állítja elő” – amikor a rezgő felületen állsz, a billenéseket érzékeli az agyad és reflexes izomösszehúzódások sorozatát váltja ki – alaposan megdolgoztatja az izmaidat anélkül, hogy látványos mozdulatokat végeznél.

Nézzük meg, miben nyújt jó szolgálatot a vibrációs tréner

A készülékkel végzett rendszeres tréninggel javíthatod a fizikai kondíciód, erősítheted az izmaid. Kiváló hatású csontritkulásban és mozgásszervi rehabilitációban. Segíti a műtétek utáni felépülést azzal, hogy gyorsítja az izomerőd visszaszerzését és ezzel növeli az ízületeid stabilitását. Alkalmazhatod az egyensúlyi rendszert érintő problémák (pl. sztroke utáni állapot) rehabilitációjára. Az edzések hatására javul a végtagi keringésed, így enyhe nyirokkeringési zavarban, visszeres fájdalom és érelmeszesedés esetén is kedvező. Néhány szépségápolási célra (pl. narancsbőr elleni védekezés) is bevetheted. Rendszeres használata esetén a fokozott izommunka több energiát igényel, így ha odafigyelsz az étkezésre (edzés után nem eszel többet, mint korábban), akkor csökkentheted a testsúlyod is!

Jelentősebb szerepe lehetne az idősek tréningjében – a vibrációs edzés nem igényel nagy erőfeszítést, mégis jótékony az izmokra, ízületekre, csontokra és a keringési rendszerre és ezzel az általános fizikai kondícióra. Érdemes lenne használni.

A vibrációs tréner további előnyei:

nem terheli meg az ízületeid és a szíved
javítja a nyirok és a vérkeringésed, növeli az oxigén ellátottságod
segíti az optimális egészségi állapot megőrzését
hatékonyan mozgatja át a tested
nagy túlsúllyal is biztonságosan használhatod
csökkenti a mozgásszervi eredetű fájdalmakat
növeli az izomerőd és az izomtónust
javítja egyes inkontinencia típusok tüneteit (a medencefenéki izmok erősítése révén)
fokozza a hajlékonyságot
rendszeres használatával jobb anyagcsere, súlyvesztés érhető el
segít csökkenteni a narancsbőrt (megfelelő táplálkozás és folyadékbevitel mellett)
alkalmas bemelegítésre, levezetésre, rehabilitációra, az izmok ellazítására is
alkalmas mozgás helyettesítésére, amikor a hagyományos sportolás gyakorlása valamilyen oknál fogva kizárt
használata javíthatja az egyensúlyérzéked, a koordinációd
a jobb fizikai állapot jobb életminőséget biztosít

Mikor jelennek meg a kedvező hatások?

Tudnod kell, hogy 1-2 vibrációs tréningnek nincs érzékelhető hatása (ugyanúgy, ahogy bármely típusú edzés esetén). A kívánt eredmények csak rendszeres (heti 3-4) használat és minimálisan 2-3 hónap idő után válnak láthatóvá, érzékelhetővé.

Ez történik, amikor ráállsz a vibrációs gép mozgó-billegő padjára:

sorozatos egyensúlyvesztés következik be
aktivizálódik a központi idegrendszered
az agyad “utasítást ad” az egyensúly fenntartásában részt vevő összes izomnak a korrigálásra
az izomzat automatikusan ellentart
a helyzetmegtartó reflexeid működésbe lépnek
mindez pedig jelentős izommunkát eredményez

Néhány használatot kizáró állapot:

friss (akut) ízületi gyulladások (mert terhelheti az ízületet, ami a gyulladás fokozódásához vezet),
kiszakadt és kezeletlen porckorongsérv,
súlyos szív-, és érrendszeri betegség (pl. szívelégtelenség, extrém magas vérnyomás),
epilepszia,
súlyos cukorbetegség okozta neuropátia (mert a helyzetérzékelés zavara állhat fenn és a platform rezgésére elesés lehet a válasz),
térd- és csípő implantátum beültetésétől számított 90-100 napon belül. Ezután már az implantátum becsontosodik, a trénerrel nem lehet onnan “kirázni”,
pacemaker (esetlegesen kirázódhat a helyéről a katéter),
friss vénás trombózis, különösen mélyvénás trombózis. Ha a trombózis legalább 3 hónapja volt és nincs szövődmény, akkor már lehet,
rák (a vibráció hatására a daganatból esetleg sejtek szakadhatnak le és a vérrel vagy nyirokkal elsodródnak és ezzel a daganat terjedését okozhatja),
terhesség (a vibráció a magzatot idő előtt a szülőcsatornába “rázza”, illetve esetlegesen a méhlepény leválását kockáztatod,
súlyos migrén (a rázkódás fokozhatja a panaszaid),
retinaleválás (a rázkódás tovább ronthatja).

Nagyon hatékony edzésforma, érdemes kipróbálni!